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第二部各論 第１章２節 うつ病の治療の流れ、スケジュール
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- 01:38 うつ病の初期
03:34 急性期
05:34 回復期
08:06 再発予防期
09:53 社会福祉制度
本日は「うつ病の治療の流れ」というテーマでお話しします。
うつ病は、初期、急性期、回復期、再発予防期、と治療の流れを4つに分けて考えます。
この流れを１つの「うつ病相」と言ったりします。
このうつ病相を繰り返すのを「うつ病」と言います。半数くらいの人がこの相を繰り返すことが多いです。
薬を飲むことで、このうつ病相がグッと短くなります。
また落ち込み具合も狭まります。それが薬物治療の効果です。
うつ病を無くすとか、薬でうつが消えるということではありません。
うつ病の薬を飲むと期間が短くなり、症状が軽くなり、再発予防期が延びるというのが薬の効果のイメージです。
薬を飲んで2～3週間経てば、うつがフワーっと消えるというものではありません。
このことから、うつ病の治療は薬だったり、時間や休養が大事と言われています。
うつ病相を一つずつ見ていきます。
■うつ病の初期
まずはうつ病の初期です。
落ち込むのですが、少し波があったりします。
まったく波がないタイプもありますが、体感としては波があるように感じるようです。
ですので、ホワイトボードには波があるように描いてあります。
患者さんは気分のアップダウンが激しいので、自分はうつではなくて躁うつ病ではないか、と聞かれることがあります。
それは違って、躁うつ病、双極性障害の場合は、気分のアップダウンが、落ち込んでいるうつ病相に対して、上がっていく「躁病相」があり、半年くらい落ち込んでいると思ったら2～3ヶ月くらい元気なときがあります。
「三年寝太郎」みたいな感じです。
3年くらい調子が悪いと思ったら急に目がピカッと開いて、2～3ヶ月寝ずに働くというのが躁うつ病のイメージです。
ですから、一日の中で気分の波が激しいというのは躁うつ病には該当しません。
ギリギリまで働くなど、限界まで何かをするという過剰適応と呼ばれる状況で、体はボロボロだけれども動くというのがうつの初期のイメージです。
この状況下では心に余裕がなくなるので、変にイライラしていたり怒りっぽかったりします。
だから周りの人は「あの人は怒っているし、元気そうだからうつじゃない」と言ったりしますが、全く違って、それがうつ病の症状であったりします。
自然と涙が出てくるというのも初期です。
初期に周りが気付いていることも多いです。
運よく精神科につながって診断されて、うつだから休んだ方が良いと言われて休みます。
■急性期
そして休むと急性期に入ってきます。
ガクッと下がります。
患者さんはようやく休めると思って休んだ途端、ここから良くなっていくのではなくて、逆に一気に下がります。
調子が悪くなるので、益田の言ったことは嘘じゃないか、休んだら良くなると言ってたけれど早速医者に騙されたと思うかもしれませんが、騙しているのではなくて、ギリギリまで張り詰めていたのです。
フルマラソンを走っているときに最後の1キロは走れてしまうわけです。
でもゴールを切った後は走れなくなります。
それと一緒で、ガクッと下がります。
ガクッと下がってから休めるのです。
とにかく休み始めると悪くなります。
そして急性期と呼ばれる期間が3～6ヶ月続きます。このときはキツいです。
落ち着かないし、頭は回らないし、何だかわけが分からない。
一日がすごく長く感じることもあれば、振り返るとすごく短かったような気もします。
これが急性期です。大変です。
急性期は別人のような感じです。
別人のようになった感じと言われます。
臨床家は初期と急性期しか見ていないので、本来のその人の姿は分かりません。
回復してから、「この人は本当はこういう性格だったんだ」と分かるわけです。
本人も良くなると、調子が悪かった急性期のことははっきりと覚えていないことが多いようです。
人間の頭の中は不思議だなと思います。記憶がないというのが病気たる所以だったりします。
頭が回らない感じです。
覚えられないし、考えられない、本も読めない、そういう時期です。
■回復期
ある程度時間が過ぎると「回復期」に移行します。
薬を飲めば急性期は短くなり、症状も本来落ち込む度合いよりも浅くなります。
良くなってくると回復期に入ります。
回復期に入ると今まで寝れなかったのが、今度はめちゃくちゃ寝るようになります。
食べて寝るという感じです。
一日15時間くらい寝るということも普通にあります。
朝ご飯を食べた後に寝て、昼ごはんを食べた後も寝て、夜も寝る、というのが回復期の特徴です。
入院患者さんは大体そういう生活を送っています。よく寝ています。
良く寝ているので患者さんは結構不安になります。
こんなに寝てていいんですか、と言います。
寝れないは寝れないで不安だけれども、今度は寝過ぎて不安になります。
でも、それで良いんです、それが普通なんです、という話をします。
結局脳みそというのは臓器なので、寝て治すのです。寝ることで良くなっていきます。
自然回復していくので、寝てください、と言います。
この回復期の後半になってから、認知行動療法、散歩、料理、片付けなどをやってはどうかという話をします。
急性期の調子が悪いときに家族などが焦って認知行動療法やカウンセリング、ウォーキングをした方が良いんじゃなか、させなければいけないんじゃないか、と思うのですが、そんなことはありません。
急性期は調子が悪いので何もしない方が良いですし、回復期はせっかく寝て、脳が休めと言っているのだから休ませた方が良いし、寝るのに飽きてきたらようやく何か始める、というのが臨床的なイメージです。
うつ病は100％回復してから復帰するわけではありません。
回復期の途中、7～8割くらい回復したら復職準備を始めます。
そして復職するとガクッと一回下がります。
下がってからまた回復してきて、良くなっていきます。
そういうものだと思ってください。
復帰したら悪くなるので焦るのですが、それは自然なことなので大丈夫なのです。
■再発予防期
ある程度してきたら波も落ち着いて、再発予防期に入ります。
抗うつ薬はどれくらい飲めばいいのかというと、ガイドラインが出ています。
初発の場合は4～9ヶ月、再発の場合は1～3年くらい飲むのが良いとされています。
うつ病は5年以内の再発率が40％以上あると言われているので、だいたいそれくらいの期間は薬を飲んだ方が良いです。
でもいつまでも飲むというわけにはいかないので、初発と再発でそれぞれの目安が定められています。
患者さんによっては、なかなか良くならなかった人や中高年に発症した、家族の中にうつの人がいるような場合は、初発であっても長めに飲むことがあります。
・診断が変わることもある
うつ病と診断されていた人のうち、途中で双極性障害に診断が変わる人が5～10％くらいいます。
良くなってくると、今度は元気になり過ぎてしまうということもあったりします。
元気になり過ぎると通院をやめてしまうことも多いのですが、通院をやめてしまうと、すごくお金を使って高いものをバンバン買ったり、喧嘩になったりすることもあります。
うつ病で通院していて途中で診断が変わることも結構あります。
■社会福祉制度
休むとお金の心配をされる方も多いので、お金の話もします。
正社員の方、社会保険に入っている方は「傷病手当金」がもらえます。
給与の大体2/3の額で、一年半もらえます。
医療費については診察代や薬代が1割になる「自立支援制度」があります。
通院が長引いている場合は医師に相談してください。
また初診から半年経つと「精神障害者手帳」が取れ、これによって税金が安くなったりします。
これも主治医に相談してください。
病気が長引いてなかなか働けない場合は「障害年金」も考えることができます。
初診から大体1年半経つと診断書を作成して申請することができます。
これも主治医によく相談されてください。
自分で書類を揃えるのが難しい場合は、NPOや社労士さんが手伝ってくれるパターンもあります。
お金はかかりますが、NPO等を利用するのも良いか思います。
今回はうつ病の治療の流れというテーマでお話ししました。
うつ病というのは、悪くなって良くなる流れ、うつ病相というものがありますが、薬を飲むことでこの期間が短くなり、また落ち込む度合いも軽くなります。再発する人もいます。
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再生リスト：うつ病
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『精神科医がこころの病気を解説するChとは？』
一般の方向けに、わかりやすく、精神科診療に関するアレコレを幅広く解説しています。動画における、精神分析や哲学用語の使用法はあくまで益田独自のものであり、一般的（専門的）な定義とは異っているところもあります。僕がもっとも説明しやすいとたまたま感じる言葉を選んだだけなので、あまり学術的にとらないでいただけると嬉しいです。
早稲田メンタルクリニック院長 益田裕介
『自己紹介』
益田裕介
防衛医大卒。陸上自衛隊、防衛医大病院、薫風会山田病院などを経て、2018年都内で開業。専門は仕事のうつ、大人の発達障害。といいつつ、「なんでも診る」ちょっと変人よりの町医者です。
趣味は少年ジャンプとお笑い。キャンプやスキーに行きたいです。
2020年6月5日より断酒継続中。
【参考】
厚労省みんなのメンタルヘルス www.mhlw.go.jp...
カプラン 臨床精神医学テキスト第３版
倫理規定について note.com/menta...
【コメントについて】
・コメントは承認制です
・コメントは益田が目を通していますが、手が回らず、質問にはお答えできません。ご理解よろしくお願いします。
・（のちのち）自分や他人を傷つける可能性のあるものは承認されません
・他の人への返信も原則禁止です。共感的なもの、相手に役立つものは一部、許可しています。短い時間で判断しているので「どうしてこれがダメなの？」みたいなものもあると思いますが、それはこちらのミスであることも多いです。ご了承ください。
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![[Paris Olympics] Performance by Australia's Olympic Break-dancer Rachael Gunn breaks the internet](http://i.ytimg.com/vi/i1rl1KhKIjE/mqdefault.jpg)
「脳ミソも臓器、寝て直す」が一番わかりやすかったです！
凄い！なぜ今までこの全体のフローを知らず、また世に広く知られてなかったのだろう。当事者も楽になるし、周りにとっても理解する為の有益な情報をありがとうございます！
鬱ではなくて、適応障害で休職しました。
休み始めて明日で1週間ですが、休んでしまっている罪悪感と、これから先の不安と、あとよくわからない不安で毎日泣いています。
でも、この動画を見て今はそういう時期なのかも、と思えるようになりました。ありがとうございます
寝るのに飽きるまで寝てしまっていいんですね。そこで寝ることを責めて「時間を無駄にしないで前向きな取り組みをしないと」という自責の念がある意味毒なのだと納得しました。
一番しんどかった時期に病院に行けず（考えつかなかった＆単に動けなかった）、回復期に入ってからようやく初診で行った医者に「うつではないですね」と言われたのはいい思い出…。
鬱病になって11年が立ちました。
波があり中々良くならない状態です。
先生の動画で鬱に対しての理解が深められて助かっています。
寝てもいいってところで安心しました。寝すぎてもいいんだ
すごい。診てもらってた医者に大丈夫と言われても全く腑に落ちなかったのに、こうやって解説して貰うと自分が感じてたモヤモヤが何のせいなのかめちゃくちゃ納得できる。
全体像を知るのはほんとに大事ですね。
母親がうつ病になってしまった時に、初めての事だったので必死に色んなチャンネルを見て1年前位にこのチャンネルを知ってすごく参考にさせて頂きました。まさにこの動画の流れの通りです。
急性期は本当に別人になり鬱の３大妄想も顕著に出て看病する家族もおかしくなってしまうんじゃないかと思うくらい本当に辛い時期でしたが、動画を繰り返し何回も見て、必ず出口はあると信じて心の支えになりました☘️
今はすっかり良くなって再発予防期間に入りました。本当にありがとうございます。
自分は逆で父親は僕が精神病院に入院したり気分が悪いときも知らない顔でした。
今思うと支えてくていたとしたら、かなりの時間を鬱に費やさずに済んだかもしれません。親とはいえ、調べて良くしてあげたいという気持ちを持つのは素晴らしいです。
2年かかりましたが、明日復職します。
先生のお話で復職後には少し悪くなるという変化があることを、あらかじめ知ることができました。必要以上に落ち込まずに済みそうです。
ありがとうございました。
私もちゃんとこの波のとおりに道を辿ってきました。
私は仕事を休まず出勤しながら治しました。
回復期は、土日に泥のように寝ていた記憶があります。一人暮らしで良かった〜と思っていました笑
１年以上通って、医者は薬を加減してくれなかったので、自分で少しずつ薬を減らして通院をやめました。
薬には大変感謝しています。
辛い人には病院を進めています。
私がうつを患ったことでわかった心の痛みや病気のことを、周りの人の幸せのために伝えていく役目を私は担っていると思っている今日このごろです。
うつになったことは、私の人生のプラス要素です。
いやー、あの頃はめっちゃ辛かったけど、良い思い出になりました。
寝すぎるのは回復期と聞いて、とても安堵しました！
復職も始まり、ダメなんじゃないかって悩んでましたが、それも起こりうる事象ということで、ダブルで安心しました！
ありがとうございます！！！
先生に「大丈夫」と言ってもらえると、救われますね。
うつ病と診断されてから約2年、まだ通院と薬を飲んでいますが徐々に体調が落ち着いてる日が多くなってきたので嬉しいです。
油断せず、過信せずに治療を続けていきたいと思います。
脳も臓器。寝ている間に休ませるという言葉が勉強になりました。毎日為になる動画を、ありがとうございます✨
およそ20年前にうつ病で苦しみましたが、今思うと今回の説明のような経過でした。完全に回復してたとは思ってないけど、あの頃苦しんだお陰で、自分や周りの事を俯瞰出来るようになったので、生きている事が楽になりました。
自分の周囲の人がうつ病にかかった時に理解するために役立つ動画だと思いました。正しく理解するって、大事ですよね。
うつ病と診断されたことはないけれども、同じような状態を何度も経験しているので「あの時はうつ病だったかも」と振り返ってみて思います。
病気かどうかの違いは難しいと思いますし、もっと深刻な方もいらっしゃると思いますが、ストレス社会で生きていると誰しも同じような経験をしているからこそ、いまうつ病で悩んでいる人だけでなく、今の社会を生きる人達にとっては誰しも学びになるコンテンツだと感じました。これからも応援しています！
娘の状態と同じです。今は食べて寝るの毎日です。娘は不安になってますが、大丈夫なんだなと思い安心しました。ありがとうございます。
最初はパニック障害だったんですけど、再発してからはうつ病の薬も処方され服用しています。周りが働けと言い、自分も働きたいと思い職場に復帰しましたがなかなか一日働けない。でも、そういう期間が必ず来ると説明してもらい安心しました。わかりやすい配信ありがとうございます。
すごくわかりやすくて、今の自分の状況を、出口に向かえていると前向きに捉えることができました。ありがとうございます。
寝すぎても良いっておっしゃってたのが凄く嬉しい気持ちです。休職してた時に親から凄く言われて寝たくても起きとかないとっとおもってしまう事が多かったです。うつの治療として大切さがこの動画で学べることが出来ました(*^^*)
家族が突然この病気を発症し、何が起こっているのかわからず途方にくれましたが 先生の動画を見るようになり知識を得て今はしっかりと受け止めることが出来、支えることに気持ちが向きました。一時は共倒れになるぐらい大変でしたが
今 入院中で半年経ち、やっと回復期に入り話もできるようになり、軽い運動、読書もできるようになってきました。心が何度も折れもう治らないのかもと諦めた時もありましたが、かなり重度と診断もされ、３大妄想もひどく別人になってしまった時にはこちらも辛すぎてうつ症状がでたぐらいです。
でも先生の動画で勇気づけられました。まだまだ先は長いですが本当に怖い病気なんだなと思います。
今現在は
先生の動画で話してくれてる通りの治り方になってきました。これからも支えることしか出来ないけど 先生の動画で私も救われますので
よろしくお願いします
はじめまして。私は統合失調症です。私はうつ病が悪化して、統合失調症になりました。もう10年近くほぼ寝たきりです。病と闘いながら、RUclipsを始めました。引きこもりの私を週末に連れ出してくれる主人の協力のもと、大好きな写真をテーマに始めました。マイペースで無理なく続けていけたら良いと思っています。
うつ病と診断されて2年半になるのですが、最近よく寝すぎていて…。
甘えてるんじゃないかと焦っていました。でも、回復期ってそういうものなんですね！
今までずっと焦りっぱなしだったと反省しています💦しかし、今はそれ以上に安心してます！
この動画を見れて救われました😭
ありがとうございます😊
この動画は本当に良い動画だなって思います。
見たことがあるけど、今具合が悪くて、不安になって、改めてこの動画を見たら安心しました。
急性期の時もこの動画から自分がこの先どういう経過をたどるのかが分かり、先が見えて、他の動画かもしれませんが、益田先生の「時間が経てば全て良くなる」という言葉を信じているから「未来は明るい」と思って安心して療養に専念できる…
このループができているので、またしんどい時に見返そうと思います。
日中と、夜の調子が違いすぎるので勝手に躁鬱かと思ってました。正しい知識大切ですね。
休み始めると悪くなる、大変よくわかります…
凄くわかりやすかったです。
分かってくれる人がいる、理解してくれてる人がいると思うと、ホントにメンタルが救われました。ありがとうございました。
昼夜問わず涙が出ます🥲お腹を15分くらいまで満たすと少し落ち着く。
私も鬱っぽいです…調子がマシな時と調子悪くて人と話す時も億劫な時があって、普通に頑張れない時は休むようにしてます😢
職場の人間関係なんてそんなに変えることもできないので言いたい事は我慢できない時は言うようにしましたが、真面目に取り合ってくれてる感じはしません。
でも休むこともできないので無理はしないよう心がけてます‼︎
子供と過ごす時間がいちばんの癒しです😊❤なので土日祝は休むようにしてるし、習い事で楽しそうに頑張ってる子達を見てると幸せです♪
こう言う時間がもっとたくさんあったらいいのにな☺️
すごく為になる情報ですね。
自分は何も知らず、気力もなく貰える手当も貰えず非常に苦労しました。
1人で治すのはとても大変なので、もし周りに症状のある方がいたら寄り添って教えてあげてほしいと思います。
私は適応障害抑うつ状態で今月半ばまで休職してました。
初期〜回復期までの症状の出方は本当にその通りでしたね。
休み始めたら徐々に膿が出てきた感じでした。とにかく辛いけど、膿が出ているんだと思いながら過ごしてました。
また、朝起きて歯磨き、洗顔、服薬後昼まで寝て、昼も服薬の為に起きてまた寝る。という生活でした。
私の場合は休職前はほぼ眠れなかったので、やっと沢山寝る事ができて辛いながらも幸せでした。
頭の中も気持ちも辛いけど、たくさん眠れるから脳が回復しようとしてるんだと思ってました。
回復期になってから、急性期の頃を振り返ると、私は別世界にいた感じがしました。
ちなみに先週復職しましたが、産業医から意見書が出ているにも関わらず、業務体制が全く改善されてませんでした。
異動も考えましたが、まだ不安定な状況で新しい環境に異動したら、このストレスでぶり返さないか？と不安になり、まずは一年今の部署にいよう。上司にどこがどのように改善されたのか？改めて確認し、改善案を提示してみようと思いました。
それでも改善しない場合は、割り切って頑張らないで仕事します。
いつも勉強させて頂いてます。我が子がテンション上がってたのが、初期だっんだな。と理解できました。何で調子良かったのに悪くなったのか？わかりませんでした。先生の説明みて安心してます。ありがとうございます。先生が娘の主治医なら良いのに…と思います。
グッドボタン1回じゃ足りないくらい、わかりやすくて良い動画ですね！当事者も支える側も、全体的な流れが分かっていると安心して治療できます！ありがとうございます✨
急性期始まった段階ですぐ病院に連れてってもらえて薬貰えたから急性期がすごく短くて
長い長い回復期の真っ最中です
母に感謝
せっかく仕事辞めて休んでるのになんで良くならないんだろう、むしろなんか悪化してない？ってモヤモヤしていたのが、この動画見て晴れました。納得できました、ありがとうございます！
うつ病になって16年ですが、先生の説明でよくわかりました。
説明を聞いて安心しました。
ありがとうございます。
波の図解がとても分かりやすく、手当ての部分まで説明して下さっていて
たくさんの人がこれを観たら安心すると思います。
特に回復してから、また一度↓事があるのは、不安になりますが「そういうもんなんだ。」とわかっているのといないでは、落ち込んだ時にとても役立つお話でした。
日本一わかりやすいうつ病の解説の動画でした。
私は10年程前に発病して、今4度目の休養中です。
細かいことは、休みなどはちがいますが、流れなどはっきりわかり良かったです。
現在何もする気力がなく、寝てばっかり過ごしてました、それが普通だと知り安心できました。ありがとうございます！
これは素晴らしく需要のある内容ですね
自分自身の観るタイミングもあったかもしれませんが今回のお話しが一番納得できました。今は回復期になるのかなと思いましたので、眠い時は素直に寝ることにいたします。ありがとうございます。
ご飯食べて 薬飲んで 寝て、かる〜く家事や散歩して 治った →→→パートに出て
再発して
自分が 休むのが 下手くそだと 気づきました
働きながら治療している最中ですが、休んだ途端ガクッとくるというのは本当ですね。多めに休みを頂いて元気になるだろうと見込んでいたのですが、まったく逆でした。
今までがむしゃらに働いた分を取り戻すかのように何もしたくなくなって、そうなった自分を許せなくなるんですけど、
鞭を打つばかりでは悪化するのですよね。無理して動けば治療が長引くだけだと割り切って、食っちゃ寝して過ごすことにします。
ためになるお話をありがとうございました。
とても為になる動画でした！
うつ病と診断されてから7年経った今、また症状が悪化してきて不安に苛まれていたのでこの動画を見つけて安心しました。
主治医の先生からうつ病の詳細についてここまで詳しく教えてもらった事がなかったため、知る事ができて良かったです。これから症状を軽くしていくための参考にさせてもらいます。
親に相談せず、病院にも行かずに鬱病を回復させました。完全に一緒ではないですが確かにこんな感じだったなと思って驚きました。ネットでは鬱病は自力では治せないと書いてあったのですが、このように回復していくんですね。全容が知れて落ち着きました。
上京が決まったのに職業訓練校を終えた途端急性期に入ってしまいました。辛くてこの動画に出会いました。仕事も決まったのにかなりうつが酷くてどうしていいかわからなくて苦しいです。動画ありがとうございます。為になりました。
一気に堕ちるのわかる。前日まで何とか働けていたけど。退職から２週間ぐらい私は１日１８時間ぐらい寝てた。起きている時間もほとんど何もできなかった。ドラマも最初の宣伝で寝落ちして見れない感じだった。別の内臓の不治の病かと最初疑っていたぐらい。
先生の説明はわかりやすくて、治るんだ。とトンネルの中にいる自分に光が感じられます。❤感謝です。
お金や制度の話が助かりました。
これまでは休職だったので給料も少しもらえていたし職場が手続きもしてくれていたのですが、良くならないので仕事を辞めてしまい、これからの手続きや制度を調べるのがとても大変です。
全員に当てはまらなくても良いので、精神疾患で苦しむ人が利用できるかもしれない国や地域の支援制度などを紹介する動画があったら嬉しいです。体調が悪く横になっていても動画だと見れるので。。
中学高校共にこの状況で今初めてあの時鬱だったんだと気付きました。
私の場合、中学で様々なストレスがかかり徐々に体が動かなくなりました。
目覚ましを何個かけても起きられない、腹痛、起きられてもソファから動けない等
母に休んだ方がいいと言われ長期で休んだ所、急性期が来ました。先生の仰る通り、今の私には急性期の記憶がほとんどありません。先日その時の事を聞くと、別人の様に笑わなくなっていたと言われました(本来は明るく笑う)
今は回復しており元気です！当時は精神科に行き、鬱と言う病名がつくのが嫌で頑なに行きたがりませんでした。自分自身なんとなく分かってはいたんでしょうね。思春期なのもあり｢普通｣に固執していた時期なのもありました。家族の支えがありここまで来れたので感謝しかありません。
今もまだ沢山迷惑をかけてはいますが、早く安心して欲しいのでこれからも頑張りたいです。
読んでくれた方いましたら、ここまで長い文章、拙い所もありましたが、付き合って下さりありがとうございました
忙しい生活から離れたら、頭がもやもやしていました。張り詰めていた緊張が解けたということでなんか納得しました。
うつで仕事を休み、現在は回復期で散歩や料理をしています。これまでの自分の症状がピッタリ当てはまり、再度自分の状況を客観的に把握出来ました。近いうち仕事に復帰するのが不安でしたが、また沈んでしまってもそういうもん、と冷静になれるスイッチを持っておこうと思います。
全体像がすごく分かる動画でした。休んだあと、ガクンと落ちるのは実感です。今は、復職前なので、復職して調子が落ちても、普通のことだと覚えておきたいです。ありがとうございました🐱
現在、うつ病と診断されて1年強が経って治療中です。先生が動画で話してらっしゃったように、まさに「急性期」がありました。「やっと仕事から解放されてストレッサーが無くなったのに、なんで開放される前より辛いんだろう」と本当に悩みました。けれどそこから回復してきて、今お話を聞くと、「そういうことだったのか！」と納得出来ました。ありがとうございます！
休み始めてから5ヶ月経って、体も動くし元気になってきた！と思って徐々に色々なことを再開したら、
薬も毎日処方された分を飲んでいるにも関わらずガクッと調子が落ちて、焦っていました。
ですがこの動画を見て「復職したら調子が落ちる」と聞いて、安心しました。
気の持ちようではない体の反応があるのが病気なんだなぁと実感させられます。
休職直後に体調が悪くなった理由が分かってよかったです。休職のほんの2、3日前までなんとかできていた生活が全くできなくなり毎日泣いていました。休職はもう少し続きそうですが、今の回復の度合いをイメージして、職場に戻れるようになりたいです。
鬱と付き合い10年になります。家族や職場の人、担当のお医者さんに恵まれ、薬を飲みながら仕事をしています。周りの人のように、バリバリ働けないけど自分のペースでやっています。先生の書いたイメージの図がとても分かり易く、そうそう、と声に出して拝見致しました。お話、とても興味深かったです。ありがとうございました。
自分の主治医がそこまで話さずに当たり障りない対応をするおじいちゃんなので、色々見た結果、益田先生の動画にたどり着きました。
わかりやすく、今自分がどのフェーズにいるのか理解できるのでありがたいです。
昨年の5月から休職せずに働きながら治療をしていますが、最近死ぬほど眠くて何なんだと想っていたら、「あぁ、回復期なのか」と腑に落ちました。
今は在宅にしてこっそり昼寝したりしていますが、早く元気になってみんなと仕事がしたいです。
鬱治療中(5年目)で疑問が多かったのですが、この動画が一番理解しやすかったです。今の主治医は発達障害からきてる鬱だと思いますとの診断で、現時点で『鬱は治ってるよ』と言ってくれたのですが(薬は飲んでます)、色々自分の身体の疑問はあり社会復帰する気にもなれてないので…こんな自分を納得したい気持ちだったのでこちらの動画を見れて良かったです
難しい言葉を使わず、端的に、適度な速度で話してくださって、とても分かりやすかったです。
自分はうつで入院を薦められたのですが、仕事柄休めなくて、辛いながら過ごしています。今日も大きな仕事があって、藁にも縋るつもりで、心の対策を検索したら、この動画に出会いました。
普段はうつ関連のものは一切見ないのですが、これは、なぜか見てしまいました。
うつの時って、先を見ることができないので、このように流れを先生が説明してくれるのをもとめていたのかもしれません。
皆が知り、理解ある社会になればいいなと思います。
分かりやすい動画を、ありがとうございます。
まさにこれやった.......
休職して8ヶ月、12月のある夜、布団に入ろうとして「もしかして明日、よい日が来るかも？」と自然にわき出た感覚は忘れない
時間をかけ、無理をしないことが回復に必要と感じました。
これから良くなるとわかると希望が持てます。ありがとうございます。
息子がうつ病になり五年になります いろいろな時期があり こちらもうつ病について調べたりして来ましたが先生の説明は とても分かりやすく聞いていて 涙が出ました 眠いのも回復期とのことで 安心しました 私がめげそうになっていた時に この動画にたどり着けて ありがたかっです🐶
このグラフは見たことありますが、先生の解説が有って腑に落ちました。ありがとうございました。
お散歩も時期を見極める事が大事なんですね。
自分はADHDの改善薬を飲み始めてから、うつ症状が軽くなったような気がしています。先生に聞くとそういうこともあるのだとか。
一日の平均睡眠時間が11、2時間程度あり、不安に思っていたのですが、自然なことなのだと知ってほっとしました。ありがとうございます。
とても分かりやすいです。世の中の人みんなに見てほしいです。
精神科通っていますが、薬渡されるだけだったのでこのような説明してもらえると為になります。
今でも頭がモヤモヤしてすぐ他人に対してイライラしたり凄く落ち込んだりと病気なのか
も分からずただ苦しい日々をおくっています。
もう10年以上抗うつ剤飲んでるけれどずっと病気です。今は薬で落ち着いていますしもう共存していくしかないのかと思います。治しましょうと担当医師は言ってくれますがコロナのため診察はは一カ月に一回だけです。家族は入院するように言いますが嫌な入院経験の想いであるのでぜったいにゅういんしたくありません。フランスにいます。日本に帰りたいです。フランス20年目です。益田先生もコロナ気をつけてくださいね。
本当にこの動画の通りになったから先生はすごいな
心療内科に数年通い続けているのですが、お医者さんからはハッキリと「うつ病」という診断を受けておらず「周期的なうつがある」と言われています。
ただやっぱり自分的にはうつ病の症状にとても近いので勝手にうつ病だと捉えています。
初期の頃は本当に張りつめている感覚があって、些細な事がきっかけで勝手に涙が出てくる事が多かったです。
その後、動画でいう急性期になってからは休んでいる筈なのに何故かとにかく沈んでいてとても苦しくて何度か自殺未遂をしていました。
親が止めてくれたり援護があって診察を継続することが出来、今は主治医と相談して少し薬の量を調節した結果沈み具合が変わり辛く苦しくなることが減ってきました。
良くなったと思ったら、また悪くなる。
その繰り返しが苦しかったけど、「波があるのは自然なことだから大丈夫」という言葉に凄く安心できました。
未だに休んでいることの罪悪感はなくならないけど、なるべくネガティブな考えをしないように色々工夫してみています。
１ヶ月の休養を取っていますが、回復する為に必要な期間としてもう少し自分の為に休むことにしてみます。
長々と書いてしまいましたが、こうしてうつ状態にある自分にとって動画を投稿してくれることがとても有難いです。
ありがとうございます。
大体の本は、職場で環境に適応出来ずに頭ぱっかーんてなり、数ヶ月で治療すれば良くなる…みたいな流れが、取り上げられることが多いですが、
私の場合、家も居心地の良いものではなかったので、数年かかってます…
やっと今、カウンセラーさんや、主治医、デイケアの環境が整い、抑うつを自覚することはあまりなくなりました。
まだ減薬してませんが、やっと安定を感じはじめたところです。
休養した瞬間、どーんと落ちるということは、前もって教えておいて欲しかったなーと思います。
脳の自己回復を待つのは長いですね…。
今度は働くこと対して、PTSDみたいになっちゃって、なかなか前に進めず、もどかしいです…。
初めて鬱病と診断され休職することになり薬を飲んでいるのですが、眠気と倦怠感が強く一日の大半を寝ている状態で、寝てばかりいて大丈夫だろうか？元に戻るのだろうか？と不安になっていたのでこの動画を見て安心しました。ありがとうございました。
うつ病と認めたくなくて、仕事も迷惑をかけたくなくて、毎日休まず涙しながら仕事してました。何であの時休まなかったんだろうと後悔しています。もっと色んな人に甘えれば良かった。今はちゃんと精神科でお薬ももらっておりお薬飲み続けているけど、急性期に休んでたら早く良くなってたのかなと考えてしまいます。
休むのって大事ですね。今苦しんでる人がいたら仕事とかどぉでも良いからとにかく休んで！って伝えたいです！自分の身体が1番大事。
うつ病初心者です。先生の話しで、やっと自分の状況が理解できました。ありがとうございます。
初めて心療内科に通院し、うつ病治療を始めて、10年近くになります。この間、ただ先生と話をし、出された薬を飲んできました。このような治療の流れを聞いていたら、安心して治療に専念できたかもしれないと思います。
脳は寝て休ませる、回復期の説明、
分かりやすくて心が軽くなりました
無理して起きていませんが、
寝たい時に素直に寝ます
とてもわかりやすい解説、ありがとうございました。
本当にいつも勉強になります🥺
自分のことなのに、またまだ分かってないことが多いので、これからも勉強させてもらいます！
今ちょうど過眠気味になってます。回復期になっているなら良いなぁと思います。早く治りたい。以前の自分に戻りたいです。
核心を突いた気がします。
よくやりましたね益田さん(誰目線)
凄く分かりやすいし皆が求めてたものなんじゃないでしょうか、是非色んな人に見てもらって広まればいいなと思います。 皆さん拡散しましょう。
この動画を最後まで見れば自分は大丈夫なんだと分かると思います。
分かりやすく説明してくださりありがとうございます。
６年経ちました親からの理解もなく一人で余裕がなかったのですが先生の優しい声が落ち着きます。通院してますが話したくても緊張してしまうので。
いつまでこの状況が続くのかと不安だったので、大変勉強になりましたし少し安心もできました。眠気がとにかくひどく寝てばかりだったのが心配でしたが、それは脳からの信号だったんですね。丁寧な動画をありがとうございます。
うつ病歴7年ですが、徐々に良くなってはきたものの体調が良い時に調子に乗って夜更かしして遅くに起きるというのをしてしまいまた体調を崩す、そして体調が戻ったらまた夜更かしして体調を崩すというのを何度も繰り返してました。早寝早起きを習慣づけれたら体調良い状態が続くのかなと思い、頑張ってます。
近いうちに完治できますように。
分かりやすい説明を有り難うございます。
今うつ症状が出ているなぁと感じています。でも、頑張らないと負けてしまう気がして…
数年前に、自力で断薬するのがとても大変だったので…辛いです。
うつ病と診断されてから4年、良くなっては悪くなって終わりの見えない状況に絶望していましたが、この動画で安心しました。
まだ治療を頑張りたいと思います。ありがとうございます。
色々症状その通りすぎて、
やっと答えを見つけ出せるような安心感が出来ました。
鬱にこんな波があるってことをもっと早く知りたい、、が、今知ってて良かったです。
日本語を学び海外の人で、わかりやすい説明や図解、字幕など、とても助かります。
わかりやすい解説ありがとうございます😊
わたしは、２４歳で初パニック障害になり、離職。
出産後、育児の悩みからパニック障害が再発、鬱になりました。
長ーい長ーい鬱との闘いに育児。
まさしく、余裕ないから、イライラしてました。
旦那さんと実母の協力でなんとか、なんとか、しかし、子を持つ親としての罪悪感に。あまり、よくなる事なく、
毎日ソワソワ、イライラ。
なにしてるのあたし？状態。
体重も減り、欲という、欲がなくなり、ただ、居るだけ。幸い希死念慮はなく、
ただ、ぼっーーとして泣く。の繰り返し。
急性期はまさに、何もしたくないし、興味も無し。
薄皮をはがす感じで回復します。焦らないで！
と、罹患者わたしがいえます。
こんにちは🎵
この動画は何度か見直しています。何度か見直してハッと気付く事や、記憶がよみがえって来て納得できる事がありました。
しかし、この基本的な流れはついつい忘れてしまいがちになり、一度見聞きしても記憶が飛んだりして再び迷子になってしまう人も結構多いかもしれません。その結果、主治医を信じられなくなってしまったり、抱えなくても良い不安や焦りに悩んでしまったり、、
また、こんなにも丁寧に説明をしてくれる治療者も少ないと思うので、知らないまま長く苦しんでいる人もいるかもしれません。
ですので、この動画にいつでも出会えるようにしていただけると更に救われる方も増えると思います。
そこで提案なのですが、先生が新しい動画をアップされるたびに、コメント欄のトップに配信者からのコメントとして、毎回この動画のURLを貼り付けていただくというのは如何でしょうか。
お忙しいことも、手間がかかることも承知しているつもりですが、きっと助かる人が多くいると思うのです。
ご検討いただければ有難いです。
会社がお金を払ってくれるのはすっごくありがたいですね。
休ませてもらってるのにとか、何もできないのにって思ってしまいそうです。
その制度作ってくれた方に感謝🥲
凄くわかりやすくて、今の自分の状況が当てはまっているのでとても為になりましたし、先が見えてきた感がありじっくりきちんと治そうと思いました😌
ありがとうございます😊
うつ病になり16年になります。寛解と再発を繰り返し、今4回目の再発の治療中です。良くなったり悪くなったりを繰り返すことは身をもって経験していますし頭ではわかっているのですが、調子がいい時が続いたあとに悪くなるとどうしても焦りや罪悪感などに駆られてしまいます。この動画を拝見して客観視できたので少し落ち着きました。わかりやすく話してくださりありがとうございます。
過重労働で初めてうつになったときに、ひどいパワハラを受けました。それこそ私だけでなく家族のことも否定されました。その後、再発もしましたが、その時に、うつ状態になると、最初のパワハラ（人格否定）を思い出します。職場の人事担当に相談したら、「どうしてその時に言わなかったのか（パワハラの申し立てにも時効がある）」といわれましたが、そもそも、その時には記憶がなかったり、何も読んだり書けたりしなかったので、それこそ行動記録を付けるのも大変でした。
人事担当の人にこそ、こういうことを知ってもらいたいと思います。同じように何も対応してもらえずにそれ自体が苦痛だったりした場合もあると思うので。
益田先生、ありがとうございました。たいへんわかりやすく、この動画を見つけたことは幸いでした。
周囲の人々の理解と協力、見守りが必要であることを理解できました。ありがとうございました。
先生の動画に出会えて本当に良かったと思います。
先生のお話はスーッと自然に聞けて落ち着きます。先生は笑いをとるつもりなどないと思っていると思いますが私からすると時々笑えます、それが私にとって楽しいです。
うつになって仕事をやめ、自立支援・手帳も取って、いま簡単なバイトだけしている27歳です。
最初にうつになったとき
再発予防期間だと思われる時期に
かなり早めに抗うつ剤をやめてしまい、
また、忙しい職に再就職してしまったことで
うつを再発してしまいました。
めちゃくちゃ一度目のうつの流れに当てはまっていて驚いています。
あの波はこういうことなんですね。
あらかじめ流れがわかっていると、なんとなく安心出来る気がします。
もっと早くこの動画が観たかった。
みなさん、はやく治りますように。
今私はおそらく回復期なので…今度は再発しないように
主治医とよく相談して気をつけたいと思います。
急性症状の時にエネルギーを消費し過ぎたこともあり、回復期は寝ることしか考えていませんでした。
傷病手当金のお陰で、両親の負担を少し減らせたと思います。
文字も読めず、何も考えられずの状態でしたが、こういう制度があったことに感謝です。
症状の経過と表現がとても明確だと思います。当方、初期はウツ→気分障害→双極の診断ですが現在は回復しています。睡眠はとても大切ですし、よく効きます！良い動画をありがとうございます‼️
ちなみに、初めてうつを発症して4年目になります。再発予防もやはり睡眠を大切にしています。思考も整理できてきておりかなり楽になりました。良くなる流れは絶対ありますよ！
私の経過がほぼほぼ解説通りでした笑
初期の状態や受診&休職してからの猛烈な不調、急性期の記憶が曖昧なところなどなどドンピシャです。
話を聞いててなんとなく安心できました。減薬が無事に進むよう適度な活動心がけます。